7 MINUTES WORKOUT

7 MINUTES WORKOUT

Hi , yap 7 minutes workout ini adalah cara hidup sehat dalam 7 menit cocok banget buat yang sibuk hahahahahaha dan juga orang-orang taunya 7 minutes workout ini OCD nya Dedy hahahah sebenrnya 7 minutes workout ini applikasi yang terdsedia di appstore dan playstore

 

Yap ini step - stepnya  : 

 

1. jumping jacks

2. wall sit

3. push up

4. abdominal crunch

5. step-up on to chair

6. squat

7. triceps dip on chair

8. plank

9. high knees running in place

10. lunge

11. push up and rotation

12. side pank

Masing-masing gerakan latihan tersebut hanya dilakukan selama 30 detik dan diselingi hanya 10 detik untuk istirahat dan dilanjutkan dengan gerakan selanjutnya. Anda bisa dengan mudah menggunakan timer pada handphone atau jam tangan untuk menghitung waktu gerakan latihan ini.
Metode latihan olahraga O7W ini dapat menjadi cara alternative yang sangat efisien untuk membantu menurunkan lemak tubuh anda, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kerja jantung serta masa otot anda. Hebat bukan?
Metode ini sangat praktis dan mudah dilakukan karena hanya menggunakan berat badan anda sendiri sebagai beban. Jadi buat anda saat ini yang sebelumnya tidak memiliki waktu untuk latihan, sekarang tidak ada alasan lagi untuk itu. Dan metode latihan olahraga ini sama atau lebih baik manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran dibandingkan latihan yang lainnya. Selamat mencoba.